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    饮食文化

    冬季皮肤干燥吃什么好

    冬季皮肤干燥吃什么好
    冬天,天气越来越干燥。即使你买了很多保湿产品来滋润全身,你仍然会发现皮肤干燥、皲裂。那么,如何通过日常饮食来缓解冬季的干燥呢?
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    多喝水是润肤大前提
    喝大量的水是保持皮肤润滑和柔软的首要前提。秋季以后,人们应该更加重视对身体和健康的调节,而卫生保健是第一位的肺保健。调查发现,在秋天喝大量的水是提高肺部功能的最简单的方法。秋天的气候干燥,人们经历了大量的水分流失。据估计,人类皮肤每天蒸发超过600毫升的水,从鼻腔排出的水分不少于300毫升。为了及时弥补这些损失,每天至少多喝500毫升的水,以保持正常的肺和呼吸湿度。
    要多吃酸味的水果
    因为肌酐通常是湿润的水果含有丰富的维生素C和E,可以滋润皮肤。维生素C可以促进胶原蛋白的合成,使皮肤湿润,细腻,维生素E是一种非常有效的抗氧化剂,能促进人体新陈代谢,改善皮肤的血液循环,增强细胞生存力,如猕猴桃,山楂,苹果,梨,柑橘类水果。此外,酸味水果还含有鞣酸,有机酸,纤维素等物质,能刺激消化液分泌,加速胃肠蠕动,冬天的作用,吃水果一天,它是理想的补充。
    要少吃盐
    干燥气候对呼吸系统有害,易诱发上呼吸道感染。如果餐中含盐量过高,唾液分泌就会减少,使各种细菌更容易在上呼吸道存活。高盐饮食也可降低粘膜抵抗疾病的能力,使细菌和病毒进入并诱发炎症。因此,冬季应注意限盐。
    润肤食物大推荐
    胡萝卜
    胡萝卜是一种酥脆、美味、营养丰富的家庭蔬菜。人们对其;な恿Φ哪芰Σ⒉荒吧,但在旱季,吃胡萝卜和滋润皮肤。胡萝卜富含β-胡萝卜素,在小肠中可以转化为维生素a。维生素a对皮肤表皮有;ぷ饔,使皮肤柔软、有光泽、有弹性,故又称“美容维生素”。如果饮食中缺乏维生素a,会导致皮肤干燥,角蛋白代谢异常,容易松弛和衰老。
    黑芝麻
    黑芝麻富含维生素E,其对秋季皮肤的保湿作用不容忽视。它能滋润皮肤中的胶原纤维和弹性纤维,从而改善和保持皮肤的弹性。此外,黑芝麻还能促进皮肤的血液循环,使其获得充足的营养和水分,达到柔嫩和光泽的双重效果。
    大白菜
    欲了解更多美味卷心菜菜谱,我们建议美日的主题是:冬季补充激素百个菜白菜
    对于爱美的女性来说,大白菜不仅是一种营养补充品,而且在冬季还具有护肤和面部护理的功效。这主要是因为大白菜富含维生素C、维生素E,可以起到良好的护肤和美容功效。大白菜含有丰富的粗纤维,不仅能滋润肠道,促进排毒,还能刺激胃肠蠕动,促进粪便排出,有助于消化。
    杏仁
    每天吃一些杏仁来提高维生素e的含量。维生素e可以抑制皮肤衰老,防止色素沉淀。
    核桃
     
    核桃富含α-亚麻酸,滋润肌肤,保持肌肤弹性.
    黑巧克力
    可可脂可以促进血液循环。研究发现,12周喝半杯每天丰富的可可饮料(包括黑巧克力)类黄酮的混合物,使皮肤更柔软,光滑润泽。
    全谷食物
    面包等谷类食品中的抗氧化剂在;てし舴矫嫫鹱胖匾饔。人体内的天然抗氧化剂随着年龄的增长而减少,因此必须及时补充饮食。
     
    发布时间:2019-09-22   点击数:   发布者:管理员  
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